Sonbaharda Bağışıklığı Güçlendirecek 12 Süper Besin

Sonbaharda Bağışıklığı Güçlendirecek 12 Süper Besin

Sonbaharda bağışıklı sistemini güçlendiren vitamin ve mineraller, bağışıklık sistemini güçlendirme yolları, mevsim geçişlerinde bağışıklı sistemi nasıl korunur?

676 Kez Okundu
20 Eylül 2015 Pazar 01:11
loading...

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendirecek Besinler

Sonbaharın gelişi, mevsim değişikliği, hava sıcaklığındaki azalma derken bağışıklık sistemimiz biraz yavaşlamaya başlamış olabilir.

Pek çok hastalığın habercisi anlamına gelen bu durumun önüne geçmek için işte size 12 süper besin:

1. Brokoli

– C vitamini ve E vitaminini bir arada içeren brokoli bağışıklığı güçlendirmektedir.

2. Ispanak

-A,B,C,E vitaminleri, kalsiyum, magnezyum açısından zengin olan ıspanak enfeksiyonları önleyip, bağışıklığı güçlendirmektedir.

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendirecek Besinler

3. Sarımsak

– İçerdiği antioksidanlar ile bağışıklık sistemini desteklemektedir.

– Daha etkili olması için doğramadan bütün olarak pişirilmesi ve bu şekilde tüketilmesi önerilmektedir.

4. Balkabağı

– C vitamini ve E vitamininden zengin olan bal kabağı aynı zamanda demir, potasyum gibi mineralleri de içermektedir.

– Bağışıklık sistemininde görevli hücreleri güçlendirmektedir.

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendirecek Besinler

5. Yağlı Balıklar

– Somon, sardalye gibi yağlı balıklar bağışıklığı destekleyici rol oynamaktadır.

– Haftada en az 2 defa tüketilmesi önerilmektedir.

6. Taze Kırmızı Biber

– İçerdiği beta karoten, C ve E vitaminleri ile bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendirecek Besinler

7. Greyfurt

– Yüksek oranda C vitamini içeren greyfurt bağışıklık sisteminin aktivasyonunu artıran flavonoidler içerir.

8. Yeşil Çay

– Polifenol içeriği ile bağışıklık sisteminde oldukça önemli etkileri olduğu bilinen yeşil çay için günlük önerilen tüketim miktarı 2-3 fincandır.

9. Nar

– Antioksidan özelliği ile bilinen nar A ve C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirici rol oynamaktadır.

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendirecek Besinler

10. Elma

– C ve E vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve vücut direncini arttırmaktadır.

11. Yumurta

– A vitamini ve betakarotenden zengin olan yumurta güçlü bir bağışıklık destekleyicisidir.

12. Yoğurt

– Doğal bir probiyotik olan yoğurt bu özelliği ile zararlı bakterileri yok ederek, bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.


Haber kaynağı: Yeşil Topuklar

Benzer Haberler

loading...



Anahtar Kelimeler

Yorum Gönder